Petua Untuk Kurus Dan Langsing yang berkesan

Jom sama-sama baca Petua Untuk Kurus Dan Langsing yang berkesan.. Ada pelbagai petua ni.. Kalau buat insya allah boleh kurus dan langsing.. Jom baca Petua Untuk Kurus Dan Langsing yang berkesan..




1. JANGAN BERLAPAR

Makanan memberi k ita tenaga dan b ila k ita menggunakan tenaga kurang dari apa yang kita ambil, tubuh akan terkejut. Tubuh akan mula membakar 'muscle'(otot) untuk menggantikan makanan. Ini menyebabkan kadar metabolisma tubuh menjadi rendah. B ila anda tidak tahan berlapar, pada kebiasanya anda akan makan dengan lebih banyak. Pada masa ini, walaupun tahap pengambilan makanan anda telah kembali ke paras normal, tetapi metabolisma tubuh masih lagi rendah. Ini menyebabkan ia tidak membakar kalori pada tahap yang sama lagi.


2. AMBIL SESUATU YANG PAHIT SEBELUM MAKAN

Minumlah kopi dan kumur beberapa saat sebelum makan. Cara ini menyebabkan tekak merasa pahit dan menghantar isyarat melalui otak bagi menggalakan rembesan enzim dan asid HCL. Kekurangan enzim dan asid HCL di dalam perut boleh menyebabkan ketidakcekapan penghadaman.



3. MINUM 8 GELAS AIR SEHARI

Air mengurangkan selera makan anda secara semulajadi dan membantu badan memetabolisma simpanan lemak di dalam tubuh. Sebelum makan makanan yang berat-berat, cuba minum air, pasti anda tidak akan makan dengan banyak. 



4. ELAKKAN MINUM MINUMAN YANG BERGAS

Minuman bergas biasanya mengandungi 7-8 sudu gula dan tidak baik untuk kesihatan tubuh.



5. KURANGKAN PENGAMBILAN GARAM

Pengamb ila n garam yang tinggi menggalakan penangkungan air. Mengurangkan pengambilan garam bermakna badan anda menangkung sedikit air. Ini bermakna anda kurang berat yang disebabkan air.



6. AMBIL SARAPAN PAGI

Anda juga boleh menurunkan berat badan dengan pengamb ila n sarapan pagi. Menurut satu kajian, mereka yang tidak mengambil sarapan pagi lebih cenderung untuk gemuk berbanding dengan mereka yang mengambilnya. Bagaimana ia terjadi? Sarapan pagi menstabilkan hormone dan paras gula di dalam darah. Kadar metabolsima juga meningkat untuk membakar kalori.



7. MAKANLAH DENGAN PERLAHAN-LAHAN

Nikmat ila h makanan dengan perlahan-lahan dan jangan gopoh. Kerana apab ila k ita makan secara perlahan-lahan, tubuh akan menghantar isyarat menunjukan kepuasan.



8. KUNYAH MAKANAN KEPADA CEBISAN LEBIH KECIL

Kunyahlah makanan kepada cebisan lebih kecil sebelum menelan kerana dengan cara ini ia lebih mudah dihadam.



9. Biar makan kerap dengan kuantiti yang sedikit daripada makan hanya sekali, dua tetapi dengan kuantiti yang banyak.



10. Jika anda terasa ingin makan snek atau makanan ringan, beruslah gigi anda atau kunyahlah gula-gula getah. Rasa mint atau berangin di mulut akan membantutkan selera anda.



11. Kurangkan pengamb ila n marjerin, butter dalam makanan anda. Kalau boleh, usah ada di dalam peti ais anda.



12. Apabila makan di restoran atau gerai , pesanlah air limau nipis atau jus oren kerana minuman masam menggalakan pembakaran lemak. Mintalah minuman yang kurang gula.



13. Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik untuk v ita min, mineral dan serat dan kandungan lemak yang rendah.



14. Jangan timbang berat badan anda setiap hari kerana anda tidak akan nampak perubahannya. Jika anda minum banyak, dan waktu itu anda timbang berat badan yang pastinya meningkat, mungkin anda akan berrputus asa untuk berdiet



15. Ambil makanan yang berempah

Sesetengah rempah seperti cili, biji sawi, didapati boleh membakar kalori. Penambahan lada hitam bukan sahaja meningkatkan penghadaman, ia juga meningkatkan pembakaran lemak.



16. Pilih Lebih Banyak Bijirin dan Kekacang Dalam Makanan

Bijirin penuh adalah sumber utama tenaga. Bijiran dan hasil bijirin banyak mengandungi karbohidrat kompleks, protein, vita min, mineral dan sedikit lemak.



17. Simpan Satu Diari

Simpan satu diari makanan boleh berpengaruh besar dalam proses penurunan berat badan. Rekodkan dalam sehari, berapa kali anda makan dan berapa banyak, tahap kelaparan yang memerlukan anda makan, dan perasaan anda ketika makan. Diari makanan boleh membuatkan anda peka kepada keinginan makan anda. Setelah beberapa lama membuat catatan, perhati dan kenal pasti di mana anda boleh membuat atau perbaiki tabiat pemakanan anda kepada yang lebih sihat. Diari ini juga boleh membuatkan anda lebih fokus dan lebih komited terhadap pelan diet anda. Mulakan diari makanan anda dan rajin-rajinlah membuat catatan.



18. Tumpukan perhatian untuk sihat, bukan kurus

Ramai orang lebih berj aya dalam penurunan berat badan dalam jangka masa panjang apab ila mereka menukar motif mereka daripada untuk kurus kepada untuk kekal sihat dan segar. Tukarlah fikiran anda untuk memikirkan dan memilih makanan apa yang boleh menyihatkan tubuh badan.



19. Cara memasak paling baik untuk mengurangi jumlah kalori dalam makanan adalah merebus memanggang atau mengukus. Khusus untuk sayuran, anda boleh menumisnya dengan sedikit minyak(misalnya satu sudu minyak masak). Hindari minyak atau lemak haiwan.



20. Ketika memilih piring makanan , amb ila h piring yang rata dan bukan piring cekung. Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, kemudian baru nasi dan yang terakhir, lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh anda ambil. Jangan lupa, makanlah di meja makan dan jangan di sembarang tempat apa lagi sambil menonton tv. Sebab, makin menarik program tv, semakin banyak makanan ringan yang anda habiskan!



21. Selain memberi peluang makanan untuk turun , kebiasaan berjalan-jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebahagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah anda berjalan satu kalori akan diguna. Lebih-lebih lagi anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus d ila kukan dengan santai kerana perut anda baru saja terisi.



22. Khusus bagi kaum wanita , yang juga perlu diperhatikan adalah tabiat berbelanja dan memasak. Seelok-eloknya, tidak berbelanja semasa perut kosong. Rancanglah perbelanjaan sesuai dengan keperluan. Jika ingin membeli makanan, kunjung ila h dahulu gerai buah dan sayuran. Gerai makanan segera harus anda kunjungi paling akhir sekali jika memang benar-benar memerlukannya.



23. Untuk mengempiskan perut , gerakan punggung yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat d ila kukan dengan alat seperti untuk permainan hula hoop. Gerakan ini mungkin boleh disamakan dengan gerakan penari gelek, dangdut atau hula-hula yang memiliki perut lebih kecil dan cantik.



24. Kurangkan pengamb ila n gula kerana setiap satu sudu gula mengandungi 32 kilokalori.



25. Beberapa aktiviti fizikal yang mudah untuk langsing

i. Jalan cepat. Gunalah kasut yang cukup selesa dipakai agar kaki tidak melecet dan sihat

ii. Gunakan tangga untuk naik ke tingkat atas. Jika terlalu tinggi,naik tangga untuk beberapa tingkat, kemudian sambunglah denagan menaiki lif

iii. Renang adalah latihan menyeluruh. Berenang dengan laju dengan nafas yang dalam

iv. Bersenam atau peregangan, sangat baik bagi otot-otot dan sendi-sendi yang kaku. Melenturkan otot dapat melancarkan peredaran darah

v. Tunggang basikal dan kayuh perlahan-lahan tetapi dalam tempoh yang lama. Ini dapat mencantik dan merampingkan peha.





PETUA UNTUK KURUS DAN LANGSING



Berat yang Berlebihan. Dibawah ini ada beberapa cara untuk menurunkannya.



26. Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, air limau nipis yang anda minum boleh menurunkan berat badan anda. 

Caranya: Sediakan dua biji limau nipis atau limau kasturi setiap hari, setelah itu perah airnya ke dalam gelas yang berisi dengan air sejuk, masukkan ke dalam peti sejuk. Setelah itu bolehlah dijadikan air minuman setiap kali selepas anda makan tengahari dan makan malam. Cara ini boleh diikuti dengan senaman ringan. Amalkanlah meminumnya selama sebulan, berat badan anda akan beransur turun.



27. Ambil 3 sudu besar serbuk teh cina dan rendam dalam air. Tapis dan campurkan dengan air perahan limau nipis. Amalkan selalu meminumnya 2 kali sehari iaitu sebelum sarapan dan sebelum tidur.



28. Jika anda mengalami masalah berat badan, air asam jawa baik dijadikan minuman harian. Air asam jawa akan mengurangkan kadar lemak dalam badan anda. 

Caranya: Ambil sebuku asam jawa, ramas ke dalam air sebanyak segelas. Masukkan ke dalam peti sejuk, anda jadikan minuman, selepas anda makan tengahari atau makan malam. Amalkan setiap hari, anda akan dapati tubuh anda akan bertambah segar dan langsing.



29. Nak Turunkan Berat Badan

Selepas makan amalkan meminum Teh Hijau atau Teh Cina tambah dengan serbuk Kayu Manis dan Madu



30. Badan Langsing Selepas Bersalin

Untuk mengelakkan badan menjadi gemuk selepas bersalin, cuba petua berikut :

Ambil 5 halia bara ( Halia Cina ), 10 biji lada h ita m, 30 ekor ikan bilis. Tumbuk kesemua sehingga lumat. Perahkan air Limau Nipis. Dan makanlah bersama nasi panas waktu pagi dan malam, setiap hari sewaktu dalam pantang.



31. Mengurangkan buncit

Bagi lelaki yang mengalami masalah perut buncit, anda boleh mencuba petua ini.iaitu ambil sedikit kapur makan dan sebiji limau purut yang telah di perah jusnya.kapur dan limau tadi dicampur dan digaul hingga sebati. Amalkan sapu disekeliling perut sebelum masuk tidur biarkan kering sehingga pagi.



32. Mengempiskan Perut

Petua yang mudah dan kos yang murah. Anda perlu mengambil limau nipis yang telah dicampur dengan teh tanpa gula untuk tiap-tiap hari kemudian diminum. Amalkan meminum air ini dan insyaallah perut anda yang buncit akan menjadi kempis. Petua ini untuk orang yang tiada mengidap sebarang penyakit. Selamat mencuba    



33. Kempiskan Perut Anda

Nak kempiskan perut senang aje, ambil air limau nipis dan campur dengan kapur sirih. Lumurkan atau sapu dekat perut, amalkan setiap malam. Insyaallah perut anda akan lebih menarik.

mamapp

Masa mengajar kita tentang segalanya.. Masa mematangkan kita seiring dengan usia..

15 Comments

Words of wisdom

  1. i gave up already nak kurus ni,adda...aiyooo

    ReplyDelete
  2. adoi byk betul petua nak kuruskan.. kalau gemuk tu takyah petua.. cepat je hehe

    nak cantik nye pasal..terpaksa la buat gak.

    ReplyDelete
  3. wahhhh info yg bagus ni... yg geram tu... nape tak larat nak buat semua ni.. apdahal dah tahu dah info2 ni ... payah gak kan...

    ReplyDelete
  4. wah aku suker yang no 30 tu...tapi biasa aku tukar dengan lempoyang..sebab lagi sedap..hehe...

    yg no 31 tu bahaya sikit...kalau nak suruh try alamat dgn aku sekali la kena kapur tu...hahaha..

    ReplyDelete
  5. hopefully akan beri serba sket info utk semua. thanks anje n tinie..

    noy, jgn give up. cuba petua ni dulu. rasanya mmg boleh kurangkan berat badan. yg penting kena ready fizikal n mental..

    setuju dgn yati. kalau nk naik mai aii senang yg amat.. cuba kalau turun pn camtu gak. bahagiaa..

    setuju gak dgn diarihatiku..tau tapi nak kena tunggu sampai seru baru buat huhuu

    ita, no 30 tu mmg nmpak sedap sgt. nanti ko boleh la try lepas bsalin nanti. pastu bgtau aku berkesan ke idak yek.. sedap tuh

    ReplyDelete
  6. owh nak sgt mencube..walau bdn bru naik 3,4kg tp takooooottt de next2 kilo bdn ni nk tmbh..so memg suke sgt N3 ni de..thanks 4sharing!

    n.b:tmbh lg1 petua..mndi pg atleast stgh jam b4 sunrise elok utk bdn kekal lansing..

    ReplyDelete
  7. TQ 4 sharing...murah n mudah gitu...

    ReplyDelete
  8. wah...nak try le petua kempiskan perut tu...yg penting kurangkan lemak n gula....penting utk kesihatan gak kan....

    ReplyDelete
  9. salam.Info menarik untuk dikongsi...lepas ni bolehlah mencuba..langsing, menarik dan tertarik..

    ReplyDelete
  10. kak nza.. sharing is caring, betul tak? hehe

    shila, setuju sgt.. yg penting kurangkan gula.. itu musuh tu hehe

    sal.. kalau ada kesempatan bolehlah cuba.. ataupun start slow2 mcm saya yg agak malas ni huhu

    ReplyDelete
  11. kak,terima kasih kongsikan info ni..tapi rsa mcm pernah jumpa kat satu web tu.

    part kempiskan perut tu harus dicuba

    ReplyDelete
  12. ni pn dapat dr email. mesti ramai yg dah baca tp saje tepek sini. kalau nak cari senang. boleh cari kat blog sendiri hehe

    ReplyDelete
  13. good info sharing.

    nak kurus dengan makan supplement, contact me

    Shaklee brands.

    Info Sharing:
    Lecitin boleh bantu pecahkan lemak
    Alfalfa boleh bantu melancarkan pelawasan.

    ReplyDelete
Previous Post Next Post